czy od

[...] masy mięśniowej.. i ogólnie przytyć a moja waga ciągle wacha się w 63-65 kg... ;/ i nic nie moge przytyć... treningi mam od poniedziałku do soboty... ;/ i mam do was pytanko czy jeśli chce przytyć i nabrać tej masy mięśniowej to radzicie mi robić trening Splita czy FBW..? Staż ok.9 miechów i właśnie na początku troche robilem FBW a później splita [...]

a wiec zapodalem sobie do cyklu deca z BD i tak czytajac i sluchajac opinie wielu ludzi jest w **** wy***ek a jest taka sytuacja ze moge ja sprzedac ale jaka inna zastapic skoro teraz ogulnie jest duzo wy***ek a tak pozatym czy to musi byc wy***ka przeciez ktos by nie wpuscil tam jakiegos tescia czy cos w tym stylu chociaz firma podobno upadla rok [...]

[...] zjem normalnego np obiad to od razu źle się czuje ,do tego przy tym normalnym usiłowaniu jedzenia mam problemy z przemianą tego ,co zjadłam tzn .dokładniej z załatwianiem się:P Okropnie to brzmi wiem, dochodzi do tego ,że musze czasem brac tabletki przeczyszczające ,może ktoś zna jakis preparat czy diete ,która przywróci normalny matabolizm?

Witam, nie wiem czy dobry dział ale związane z boksem więc tu wrzucam.. Miałem robione miesiąc temu EEG w i wyszło mi czasowo niezdolny. Dziś czytałem o tym i według mnie spowodowane jest to tym że przed badaniem wypiłem kawę }:-(. Następne badanie mam pół roku od poprzedniego badania czyli za 5 miesięcy. Nie chce tyle czekać więc chce zrobić [...]

[...] CZW: barki PT: nogi SOB: bic+tric NIEDZ: off Nie jest lzejszy od PON: Klatka piersiowa + triceps SR: Plecy + biceps PT: Nogi + barki Przeciez jedyna roznica jest taka ze cwiczymy mniej, a czescieiej. I w tym i w tym podziale wykonujemy tyle samo serii na dana grupe miesniowa. Partie sie nie nakladaja, jest conajmniej dzien odstepu miedzy [...]

[...] wąskich(15-20) 5 serii podciągnięć podchwytem (dość szeroko4,5 na zmianę) Niedługo dołożę podciągnięcia nachwytem i będę zwiększał powtórzenia. Problem jest w tym , że pożyczyłem od kolegi hantle z obciążeniem 15kg i chcę wyćwiczyć sobie na nich biceps i triceps ale nie wiem czy porostu to dołożyć do treningu czy podciąganie zastąpić hantlami a [...]

[...] wyszły dobre. Jedyny negatywny wynik to testosteron całkowity, który jest podwyższony dwukrotnie. Skoro testosteron ma działanie anaboliczne (pogrubienie kości i mięśni), to czy może być przyczyną tych zmian? Czy mieliście podobne objawy podczas stosowania testosteronu? Macie może jakiś inny pomysł? Liczę na odpowiedzi i z góry dziękuję Pozdrawiam

Wlasnie tak od dluzszego czasu sie zastanawiam, czy dobieracie sobie sztuki walki wedlug predyspozycji z jakimi sie urodziliscie czy raczej decyduje o tym przypadek, moda or smth. I wogole czy da sie rozpoznac w sobie predyspozycje do danego sportu/sztuki walki? Ja np. zawsze bylem ponadprzecietnie dobry (nawet z calkiem wiekszymi przeciwnikami) w [...]

http://www.allegro.pl/item138575927_wpc_80_bialko_importer_20_kg.html no i nie wiem czy kupowac bo juz od 2 miesięcy mnie prześladuje to białko. Wypowiedzi typu ze wszystko co chińskie to g**** prosze nie pisać bo zalezy mi na powaznych opiniach. Teraz mam ostrowie ale jest duzo droższa i do tego worek tylko 15kg. Jeżeli eksportuja to WPC w swiat [...]

cały czas trenuje aikido od roku, chciałbym jednak zacząć trenować boks. nie wiem tylko jak ze szkołami. mam 15 lat i chciałbym zacząć trenować. nie wiem tylko czym się różni to czy amatorsko czy zawodowo. i czy mógłbym trenować zawodowo. gdzies kiedyś widziałem że do 16 lat treningi za darmo. przybliżcie coś.

[...] cyklik na rzezbe i troche suchej masy , nie bede wklejal ankiety bo nie wiem wszystkiego . wiem ze mial juz jakies cykle kiedys rozne ,teraz wiadomo spadl praca itp ale cwiczy nadal chce cos uderzyc . wiek 40 lat 110kg 47 w lapie staz jest juz sporo , byly liczne przerwy ale takto od mlodosci raczej. Myslal o prop + npp + wino 40 propa 30npp i [...]

[...] Dziś wróciło dwóch kolegów z zagranicy, więc wiadomo, spotkanie, wypiłem 3 piwa, ogólnie alkoholu nie piłem już od 6 msc, jednak psychika działa tak że po tych 3 piwach włączyły się wyrzuty sumienie. Rano byłem na treningu, dieta dziś wypełniona, po piwie dodatkowo woda+minerały ale jednak nie daje mi to spokoju, zwykle na okresach [...]

Cześć.Ciekawi mnie jaka opcja jest lepsza, np zjadać sobie od razu po treningu 40 gr rodzynek jako węgle proste i dopiero 30min potem posiłek węgle złożone + białko, czy mogę od razu zjeść połączenie 40 gr rodzynek ( ww proste ) + 80 gr ryżu brązowego ( ww złożone ) + 160 gr piersi z kuraka (białko) nie robiąc między ww prostymi i ww złożonymi [...]

[...] chudy 100g Posiłek 2 10.00 Chleb razowy 2 kromki polędwica z indyka 100g Posiłek 3 13.00 Ryż biały 50g piersi z kurczaka 150g warzywa 150g oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 16.00 tuńczyk w wodzie 130g ryż biały 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g orzechy 100g Posiłek 5 19.00 Jogurt 200ml ser biały chudy 100g Posiłek 6 22.00 ser biały chudy 150g

Witam! Mam 23 lata staz na silowni to okolo 2 lat,eningi bez wiekszych przerw jedynie wakacje 2 tygodnie i swieta 2 tygodnie wiadomo mialem pare malych cykli odzywek czyli gainery i raz gainer + CP treca i oczywiscie pompa byla :) zakupilem dosyc spory zestaw odzywek i do tego brat dodal mi jeszcze pare od siebie :) i nie jestem pewny co wybrac i [...]

[...] 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch treningach pogadałem z instruktorem na siłowni, doradził mi zebym przez 3 tyg robil trening ze stałym obciążeniem [...]

Nie wiem jak mam wykonywać ćwiczenia, bo nie bardzo rozumiem: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion [...]

[...] z dzemem jablko banan IV posilek 16:00 piers z kurczaka pomidor ziemniaki V posilek 19:00 3 jaja kurze na twardo Podsumowujac: Bialko:95g Tluszcze:80g Weglowodany:295g Kalorie:2280 Mam jeszce w domu Carbo czy wsadzic go w diete szczegolnie po treningu? I czy dobrze jest jeszcze jakas odzywke brac jak tak to jaka?? Z gory dzieki za rady.Pozdro

[...] i biorę udział w zawodach. Dośc czesto doznaje naderwania miesnia (wlasnie tego chcialbym sie dowiedziec) poprzez to ze jestem atakujacym i musze tzw. scinac. To samo tyczy się rzucania kulkami ze sniegu. Przez te ruchy bardzo czesto uszkadzam miesien który boli podczas cwiczen na silowni i powoduje to ze po kilku seriach np. klatki czy [...]

[...] chudy. Trenuję na siłowni dopiero trzeci miesiąc. Do tej pory robiłem trening obiegowy. Jestem na razie zadowolony z wyników. Widzę efekty. Od tego tygodnia zacząłem ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Niestety długa droga przede mną do efektu jaki chciałbym osiągnąć:) poniedziałek: klatka+brzuch, wtorek: nogi, środa: wolne, czwartek: ramiona+ [...]